Análise dos efeitos hipertróficos do método pirâmide no treinamento resistido: uma revisão bibliográfica narrativa

Abstract

O objetivo deste trabalho foi verificar na literatura existente, quais as características norteiam os efeitos hipertróficos no método pirâmide, explicando suas variáveis e os benefícios apresentados com o uso deste no treinamento resistido. Muitas variáveis devem ser consideradas na montagem do programa deste, como o número de séries, número de repetições, intervalo entre séries e exercício, velocidade de execução, ordem dos exercícios, frequência semanal, amplitude de movimento, intensidade dentre outros. Nota-se que, os autores citados concordam que, os aumentos na força e hipertrofia são obtidos pela adequada combinação das diversas variáveis metodológicas da musculação. Foi feito uma revisão bibliográfica narrativa mostrando os tipos de métodos de treinamento resistido e suas variáveis, tendo como principal objeto dessa pesquisa o método pirâmide. Pretende-se ainda, identificar se existem diferenças significativas entre os diversos tipos de treinamento quando se fala de hipertrofia.