Efeitos do treinamento de força na terceira idade

Abstract

Nas últimas décadas foi possível observar que a expectativa de vida aumentou muito na população de idosos no Brasil e no mundo. O ser humano ao chegar à terceira idade é acometido por várias situações que o dificultam a manutenção de práticas saudáveis como exercícios físicos. Algumas dessas causas são o sedentarismo, a depressão, desgastes muscular e ósseo. O treinamento de força evidencia-se como uma estratégia eficaz e abrangente, no que se refere ao aumento da massa e força muscular, possibilitando maior autonomia funcional aos idosos. O objetivo desse trabalho foi realizar uma pesquisa de campo, de forma quantitativa, transversal e de caráter, descritiva, utilizando um questionário criado com a ferramenta Google Forms, com alunos(as) de uma academia de atividades físicas, localizada em Fortaleza,CE. Os dados foram coletados entre os meses de março à junho de 2020, onde a amostra foi composta por 72 adultos ativos e praticantes de musculação. Os resultados obtidos destacam a buscar pela prática da atividade física, para 49%, aconteceu por vontade própria, 37% saúde, 12%, recomendações médicas e 2% estética. Com relação às patologias apresentadas, 29% descrevem dores articulares, 25%, hipertensão, 25%, descrevem outras patologias e diferentes patologias citadas, 11% obesidade, 7%, artrose, 6%, depressão, 1% diabetes e artrite. Os achados demostram que 63% reconhecem melhoras significativas com a prática da atividade Física e sua associação a força, 28% talvez isso aconteça e apenas 9% não. Conclui que o treinamento de força é muito importante para a funcionalidade e independência dos idosos.