A importância do descanso para a hipertrofia

Abstract

O descanso necessário muita das vezes não é respeitado por acharem que quanto mais se treina, mais rápido chega ao objetivo desejado. O objetivo do estudo foi verificar a importância do descanso em treinos de hipertrofia, mostrando assim o desenvolvimento da musculatura. O cenário dessa pesquisa foi uma academia, onde foi possível ser observado diversos alunos em seus treinos e quantas vezes por semana os mesmos treinavam e descansavam. Foi realizado pesquisas bibliográficas onde veio a ser relacionado o desenvolvimento da hipertrofia muscular ligado assim a recuperação das fibras musculares, ou seja, o descanso. A pesquisa de campo não foi concluída até o fim, pois o mundo de certa forma parou ao chegar essa pandemia, mais o pouco que foi observado antes de tudo é que indivíduos tinham os mesmos objetivos mais nem todos alcançaram por faltar um simples detalhe em sua rotina de treino, o descanso. Após ser aplicado o método de treino em cada indivíduo, uns teriam que treinar com alta intensidade para se obter a hipertrofia, porém não teria intervalos para descanso e o outro indivíduo já treinaria apenas na semana, descansando assim no final de semana. Os principais resultados mostraram que o indivíduo que teve o descanso certo entre os dias de treino conseguiu obter resultados bem mais significativos do que aqueles que fizeram sem nenhuma pausa para que houvesse a reconstrução das fibras musculares. Conclui-se com os estudos e pesquisas feitos que alguns alunos possuem a consciência de que precisa existir a recuperação dos músculos após uma semana de treino para que se ocorra a hipertrofia, outros ainda precisam obter mais conhecimentos sobre o assunto, fazendo assim significativo todo o treinamento.