Comparativo dos protocolos de treino hiit e mict sobre a redução do percentual de gordura corporal em indivíduos com sobrepeso e obesidade.

Abstract

O objetivo do estudo foi comparar os efeitos dos protocolos de treinamento intervalado de alta intensidade (Hiit) e do treinamento continuo de intensidade moderada (MICT) na redução do percentual de gordura em indivíduos com sobrepeso e obesidade. Para isso foi realizada uma pesquisa revisão literária na qual foram utilizados artigos publicados entre 2008 a 2022 As pesquisas foram realizadas no PubMed e Scielo, sendo restrito tão somente a estudos que comparem os dois protocolos de treino. Na maioria dos estudos analisados não houveram mudanças significativas entre o treinamento intervalado de alta intensidade (Hiit) e do treinamento continuo de intensidade moderada (MICT) na redução do percentual de gordura, Em conclusão, os dados desta revisão literária sugerem que o HIIT não se demonstrou superior ao MICT para promover alterações nos marcadores antropométricos relacionados ao sobrepeso e obesidade. Diante do exposto, deve se priorizar a realização de uma avaliação física minuciosa ao iniciar a pratica de atividade física, respeitando as variáveis de treinamento, tais como: princípio da individualidade biológica, princípio da especificidade, intensidade e assim buscar potencializar os resultados, a fim de garantir sempre a segurança do indivíduo.