Efeitos do treinamento de força no processo de emagrecimento

Abstract

O exercício físico regular é um dos principais métodos de prevenção e tratamento da obesidade e outras doenças. O treinamento resistido nesse sentido ganha importância pois permite benefícios completos na composição corporal do indivíduo. O objetivo desta revisão sistemática é analisar o treinamento resistido como uma ferramenta para reduzir a gordura corporal e o gasto calórico em repouso. Para tanto, foi realizada uma revisão bibliográfica com abordagem qualitativa. Foram utilizadas diversas fontes de pesquisa, como as plataformas Scielo, PubMed e Google Acadêmico, além de periódicos e livros nacionais e internacionais. Os resultados da investigação permitem afirmar que o treino de resistência tem efeitos demonstráveis na redução da gordura corporal, ganho e manutenção da massa magra e aumento do metabolismo basal, o que tem efeitos positivos a longo prazo. Após análise, concluiu-se que com base nos resultados obtidos nas pesquisas analisadas, o treinamento de força tem efeitos demonstráveis na redução da gordura corporal, no ganho e manutenção da massa magra e no aumento do metabolismo basal, o que tem efeitos positivos a longo prazo.