Efeitos do uso da creatina por praticantes de musculação: revisão integrativa

Abstract

Ao longo dos anos, pessoas de todas as idades estão em busca de ter uma melhora na qualidade de vida, seja por saúde, sedentarismo ou fins estéticos. Com isso, o número de pessoas que procuram as academias vem aumentando e paralelo a isso, o interesse pela utilização de suplementos com a finalidade de melhorar o desempenho nos treinos cresce também. Tais como, a creatina. Diante disso, a presente revisão tem como objetivo mostrar os efeitos da creatina e se, com a utilização da mesma os praticantes de musculação obtiveram ou não resultados significativos durante o exercício. Para a elaboração deste, foram utilizadas as fontes de pesquisa Google Acadêmico e Scielo, organizados em banco de dados no Excel, possibilitando a síntese dos estudos publicados com suas principais características e não declarando conflito algum na pesquisa, apenas para o aprofundamento sobre tal assunto. Salienta-se que, existem diversas evidências através dos estudos que, a suplementação de creatina é eficaz para quem busca hipertrofia e ganho de força, pois é composta por três aminoácidos que são estocados nos músculos, gerando energia e facilitando as contrações musculares durante o exercício físico. Com os estudos utilizados, obtivemos resultados positivos apontando que, a creatina teve eficácia em relação aos treinos de musculação dos seus usuários. Conclui-se que, a suplementação de creatina contribui positivamente para o ganho de força, hipertrofia muscular, e desempenho físico nos praticantes de musculação e não promove colaterais graves, como problemas renais.