Os efeitos do treinamento resistido na capacidade funcional de idosos

Abstract

Devido ao crescente número de idosos no Brasil e no mundo, aumentou o número de estudos e serviços voltadas para essa população. Envelhecer saudável é resultante da interação entre saúde física e mental. Este estudo teve como objetivo analisar quais os efeitos do treinamento resistido na capacidade funcional de idosos. Para tanto, foi realizada uma revisão sistemática da literatura através de pesquisa em base de dados eletrônicos: Pubmed, Scielo e Google Acadêmico. O critério de inclusão consistiu em estudos que incluíram força ou treinamento resistido na manutenção da aptidão física e capacidade funcional de idosos, indivíduos de ambos os sexos, estudos em língua inglesa e portuguesa. Foram excluídos todos os artigos que não se relacionava a indivíduos com a faixa etária a partir de 60 anos, que não realizavam treinamento com pesos. 6 artigos atendiam aos critérios da pesquisa. A amostra foi composta por n=249 praticantes sendo que 165 mulheres e 84 homens idosos(a). Os estudos utilizaram intensidade de treino entre 60% a 90% 1RM. Conclui-se que o treinamento resistido é uma ferramenta eficaz para o aumento e manutenção de força e massa muscular, tanto em membros superiores quanto em membros inferiores, levando a uma melhora na autonomia funcional para as atividades diárias.