Zumba e sua relação no bem-estar psicológico de mulheres: uma revisão integrativa

Abstract

O treinamento de força pode gerar adaptações fisiológicas e neurológicas de grande importância para quem o pratica. Se tratando de um público mais velho, a prática do treinamento de força pode tornar o idoso mais dinâmico e independente, o que influencia para a diminuição de doenças, possíveis acidentes e da sarcopenia, característica do envelhecimento. Deste modo, a pesquisa teve como objetivo identificar os possíveis benefícios do treinamento de força para a qualidade de vida na terceira idade. Foi realizada uma revisão sistemática da literatura através de pesquisa em base de dados eletrônicos: PubMed e SciELO. Os critérios de inclusão foram: estudos que respondessem à pergunta norteadora, pesquisas com seres humanos, com publicação do ano de 2015 a 2021, no idioma inglês. Os critérios de exclusão foram: resumos, editoriais, artigos de revisão de literatura, artigos que estavam em duplicata e estudos que não respondiam à questão norteadora. Ao todo 7 artigos atendiam aos critérios da pesquisa. Os principais resultados apontam que o treinamento de força gera inúmeros benefícios para a qualidade de vida do público sênior, sendo eles: ganhos de força, de equilíbrio, flexibilidade, resistência, redução dos sintomas da depressão e diminuição de dores. Conclui-se que é válido o incentivo a prática do treinamento de força para o público sênior como uma estratégia para lidar com o avanço da idade e aumentar e/ou manter a qualidade de vida desses indivíduos.