O efeito do método de pré-exaustão com dois volumes diferentes no número de repetições do supino horizontal

Abstract

O treinamento de força tem se tornado um meio popular para obtenção de condicionamento físico relacionado a saúde e estética na área fitness, assim como, um mediador para o desenvolvimento de métodos de treinamento específicos, por exemplo, o método da pré-exaustão. O objetivo deste estudo foi verificar se realizando uma pré-exaustão (volume maior ou intensidade maior) no tríceps braquial, há uma alteração no número de repetições do exercício subsequente, no caso específico, o supino reto com barra. Os dados foram coletados na academia Personal, com 10 mulheres de idade 24,14 ± 7,35 (anos), peso de 69,28 ±17,23 (kg) e altura 166,26 ± 10,88 (cm) com experiência de mais de um ano da prática de musculação. Os dados foram coletados durante duas semanas dos quais o teste de 10-RM (supino), ré teste de 10-RM (supino), teste de 90% de 4RM no tríceps pulley, ré teste de 4RM no tríceps e posterior realização do protocolo de pré exaustão estímulo neural seguido do supino e protocolo de pré-exaustão estímulo metabólico no tríceps pulley seguido do supino, todas as coletas tiveram intervalos de 1 dia, com exceção dos protocolos, no qual foi dado 2 dias para evitar fadiga na realização. Os principais resultados apontam um aumento significativo no número de repetições do grupo (90%4RM), com valores (10±0,00 e 12,10±1,52, p=0.002; IC95%= 1,00 – 3,19; d= 1,95), o mesmo não aconteceu para o grupo (45%15RM), com valores (10±0,00 e 9,40±2,01, p=0,370; IC95%= -2,03 – 0,83; d= 0,44). Concluindo que a pré ativação de músculos isolados, com cargas elevadas (90%1RM), potencializa o efeito do exercício multiarticular quando comparado a um pré ativação de 45% de 1RM.